Cellulite, rétention d'eau, que faire ?

Aujourd’hui, on fait un petit point sur les grandes "joies" de l’été : la cellulite et la rétention d’eau🍑
Et je me permets d’en parler… parce que je suis bien placée pour le faire !

Je suis mince, je mange équilibré, je fais du sport, je prends soin de moi…
Et pourtant, j’ai de la cellulite. Sur les cuisses. Un peu sur les bras — ça, c’est le pire.
Et oui, ça arrive même quand on « fait tout bien ».

La Cellulite : pas qu'une question de poids

La cellulite est liée à une combinaison de facteurs : la structure de nos tissus, les hormones, la circulation lymphatique et veineuse, et une part de génétique.

Même les femmes minces peuvent avoir une peau d’orange, surtout sur les cuisses, les fesses ou les bras. Ce n’est pas de la "graisse en trop", mais une modification du tissu sous-cutané.

La Rétention d’eau : un souci de circulation, pas de poids

La rétention d’eau survient quand le corps stocke plus de liquide qu’il n’en élimine. Les causes possibles : Chaleur, position debout prolongée, Cycle hormonal, Alimentation trop salée ou carencée en protéines, Manque de mouvement.

Une personne mince peut donc très bien avoir les chevilles gonflées et les jambes lourdes.

Mes 4 conseils efficaces pour limiter la cellulite et réduire la rétention d'eau et ces petits motherf**ker de capitons :

1. Hydratez-vous suffisamment

Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide à drainer les toxines et à limiter la rétention d’eau. En été, je conseille :

• L’eau plate ou légèrement minéralisée (type Hépar, Contrex)
• Les infusions froides drainantes (ortie, pissenlit, bouleau, thé vert) 
• Le citron ou le concombre infusés dans l’eau

Éviter les eaux très sodées et les boissons sucrées qui favorisent la rétention.

Attention : Boire trop (au-delà de 2,5 litres par jour) sans compenser les électrolytes peut provoquer l’effet inverse de celui recherché, surtout en été… 

2. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire

Réduire les aliments ultra-transformés, trop salés ou riches en sucres rapides. On favorise :

• Des légumes riches en potassium (fenouil, courgette, épinard)
• Les fruits rouges, riches en antioxydants
• Les bonnes graisses (oméga-3 : sardines, noix, huile de colza)

Limiter le sel caché (pain, fromages, plats préparés) est essentiel pour éviter la rétention. Pour saler autrement : pensez k-sel ou gomasio.

3. On Bouge !

L’activité physique stimule la circulation lymphatique et aide à lutter contre la stagnation. Le mouvement, même léger, même 30 minutes, est plus efficace qu’un effort intense ponctuel. 

4. On Masse les zones concernées

Le massage stimule la microcirculation et aide à casser les amas graisseux. Vous pouvez utiliser :

• Une brosse à sec (avant la douche)
• Des ventouses anticellulite
• Des huiles drainantes (cyprès, genévrier, pamplemousse dilué)

5 à 10 minutes par jour suffisent pour relancer la circulation. Le must ? Après une douche froide - addictif !

En résumé : C’est normal, c’est multifactoriel, et ça se travaille en douceur !