Nutrition & Exosomes

La santé, le bien-être et le bien-vieillir demandent une approche holistique… et un peu de curiosité 😉 C’est pourquoi je me suis intéressée à un sujet dont on parle de plus en plus en better-aging : les exosomes.

Les exosomes sont au cœur de nouvelles tendances anti-âge. Tout le monde en parle car ils peuvent stimuler la réparation cutanée, favoriser la production de collagène et améliorer la régénération des cellules de la peau. Ils sont même présentés comme une révolution en cosmétique. La thérapie par exosomes, elle, est une technologie nouvelle, non invasive, encore peu connue en France, mais très en vogue en Corée du Sud et aux US. Ok ce sont plutôt les experts de la peau et du vieillissement qui en parlent d’habitude - Mais saviez-vous que leur fonctionnement est directement influencé par votre alimentation ?!!!
En tant que future nutritionniste, j’ai creusé le sujet et il y a quelques recherches récentes qui ont mis en évidence que les exosomes, ces nanovésicules naturellement présentes dans notre corps, peuvent être influencés par notre alimentation. 
Passionnant non ?! 

Une alimentation riche en antioxydants, oméga-3 et micronutriments pourrait booster la production d’exosomes… et voici donc les aliments à privilégier :

• Vitamine C (kiwi, agrumes) pour booster le collagène
• Oméga-3 (poissons gras, graines de lin (moulu)) pour limiter l’inflammation
• Polyphénols (thé vert, cacao, fruits rouges) pour protéger les cellules du stress oxydatif
• Protéines (œufs, légumineuses) pour favoriser le renouvellement cellulaire
• Glutathion (asperges, avocat, épinards) → protège les exosomes et les cellules.

En 2025, mieux vieillir ne se résume pas à appliquer des crèmes et dépenser une fortune en peptides, AH, collagène et autre céramides : cela commence dans l’assiette les amies !

Jeanne